Et ginn eng Onmass Grënn firwat eng Persoun d'Hëllef vu Mobilitéitsapparater brauch.An ob Dir Grond sidd fir e Rollstull ze benotzen ass wéinst progressiver Krankheet, kierperlecher Trauma oder engem vun deenen anere ville Grënn, et ass wichteg ze honoréieren wat Dir nach maache kënnt.Dat kann Erausfuerderung sinn wann et Iech fillt wéi Äre Kierper Iech ufänkt ze versoen, awer mir verspriechen datt d'Feele vu wat Äre Kierper nach ëmmer fäeg ass Iech erstaunlech ze fillen!Ee vun de beschte Weeër fir dëst ze maachen ass intentional Bewegung (och bekannt als déi gefaart Übung).D'Bewegung vun eise Kierper bréngt Liewen a Vitalitéit an all eis Zellen a Form vu Blutt a Sauerstoff.Also op den Deeg wou Äre Kierper extra schmerzhaft ass, kann Übung e Wee sinn fir Är Muskelen a Gelenker ze ernären an ze berouegen.
Plus, et gouf ëmmer erëm bewisen datt Bewegung d'mental Gesondheet verbessert - a wien huet dee Virdeel net gär?
Wéi ëmmer wëlle mir sou hëllefräich wéi méiglech sinn, also hu mir d'Fuerschung gemaach fir sécher, effektiv an einfach Übungen ze fannen fir Iech ze hëllefen Är Bewegungsrees unzefänken.Dës Übunge kënnen ouni Ausrüstung um Ufängerniveau gemaach ginn, an Dir kënnt Gewiichter / Resistenzbands addéieren wann Dir méi eng Erausfuerderung wëllt.Mir wäerten d'Übungen diskutéieren op Basis vun de Muskelgruppen déi se zielen - Kär, Uewerkierper, an Ënnerkierper.Wéi mat all eise Virschléi, ass et extrem wichteg fir Iech Ännerungen an Ärer Wellness Praxis mat Ärem Dokter a Physiotherapeut ze diskutéieren.
CORE- Skip to Video of Core Exercises
Mir fänken u mat Core-Übungen un, well d'Kärstabilitéit d'Basis fir de Rescht vun Ärem Kierper ass!Är Waffen kënnen nëmmen esou staark sinn wéi Äre Kär erlaabt.Awer wat ass genau de "Kär".Eise Kär ass eng grouss Grupp vu Muskelen déi aus all de Muskelen besteet, déi Äre Bauch ëmginn (virun, hannen a Säiten; déif an iwwerflächlech) souwéi d'Muskelen déi eis Hëfte a Schëllergelenk stabiliséieren.Mat sou vill vun eisem Kierper involvéiert, kënnt Dir gesinn firwat et sou wichteg ass.E staarke Kär ze hunn ass och ganz ënnerstëtzend a schützend vun Ärer Wirbelsäule.Et ass heefeg fir déi nei Liewen op Rieder nei oder verschlechtert Réckschmerzen ze erliewen.Dëst kann wéinst Faktoren wéi progressiv Krankheet a Verletzung sinn - iwwer déi Dir vläicht net vill Kontroll hutt.Oder et kéint mat der Haltung an der verlängerter Zäit an enger Sëtzplaz ze dinn hunn - wat Dir eppes maache kënnt!Ee vun de beschten Saachen déi Dir maache kënnt fir dës Zort vu Réckschmerzen ass Äre Kär ze stäerken.Hei ass e Video vun enger exzellenter Kärroutine fir Ufänger, déi sécher wier an engem vun eise Rollstull ze maachen (mat Radschloss ageschalt) oder an engem Kichenstull sëtzen.Mir gefällt dëse Video besonnesch well et keng fancy oder deier Ausrüstung erfuerdert an Dir kënnt et méi / manner Erausfuerderung maachen andeems Dir einfach bäidréit / ewechhuelt wéi oft Dir d'Übungen widderhëlt!
UPPER BODY- Gitt op de Video vun Uewerkierperübungen
Wärend d'Wichtegkeet vun der Uewerkierperstäerkt net sou glänzend ass wéi d'Kärkraaft, et verdéngt e puer Opmierksamkeet.Besonnesch wann Dir e selbstfahrenden Rollstull benotzt.An och wann net jiddereen am Rollstull komplett d'Notzung vun de Been feelt, mussen déi meescht am Rollstull nach ëmmer hiren Uewerkierper fir all alldeeglech Aufgab benotzen.Mir wëllen datt alldeeglech Aufgaben sou einfach wéi méiglech fillen, dofir fannen mir et wichteg deen Uewerkierper staark ze halen.Mir hunn dëse Video als en exzellente Startpunkt fonnt, egal op wéi engem Niveau Dir sidd.Fir et méi einfach ze maachen, fänkt just mat der éischter Halschent vum Video un.Fir et méi Erausfuerderung ze maachen, probéiert Waasserfläschen oder Dosen während den Übungen ze halen!
LOWER BODY- Liest dësen ier Dir op d'Videoen iwwerspréngt!
Selbstverständlech, net jiddereen an dëser Gemeinschaft huet voll Notzung vum ënneschte Kierper a mir wëllen definitiv empfindlech dofir sinn.Wann dat Dir sidd, op Ären Uewerkierper a Kär ze fokusséieren ass perfekt!Awer fir déi, déi hir Been benotzen, ass dat wichteg.Eis Been hunn eis gréisste Muskelen an et ass wichteg datt Nährstoffer a Sauerstoff duerch si fléissen.Also mir mussen se réckelen.Beweegung kann en effektive Schmerzkiller sinn, also behalen dat am Kapp wann Been Schmerz ee vun de Grënn ass datt Dir e Stull benotzt.Also hu mir zwou Videooptioune fir Iech fonnt.Hei sinn dräi super einfach Übungen déi Dir de ganzen Dag maache kënnt fir Äert Blutt einfach ze fléissen.An hei ass e Video mam Zil Kraaft an Äre Been ze bauen.
Egal ob Dir fäeg sidd fënnef Mol d'Woch oder fënnef Minutten d'Woch ze trainéieren, alles ass besser wéi näischt.Ee vun de beschte Weeër fir Iech selwer op Erfolleg ze setzen ass et einfach ze maachen.Eise FLUX DART mécht et einfach vun der Schreifaarbecht bis zum Training ze goen.Dëse schmuele Rollstull mat flip-up Armrests ass prett fir iwwerall ze trainéieren, just engagéiert d'Radschloss an Dir sidd prett ze goen.An déi bescht Deel?De poröse Stoff hält Iech cool an dréchen, och wann Dir e Schweess schafft!
Um Enn vum Dag geet et drëm d'Zäit ze huelen fir Äre Kierper gär ze hunn.Och wann et Iech fillt wéi wann et Iech feelt, e bësse Léift geet wäit.Also kritt e bësse virsiichteg Bewegung haut - Dir hutt dëst!
Post Zäit: Nov-03-2022